【栄養士おすすめ】糖質制限食を手軽に実践するための宅配サービス

年齢を重ねると、健康管理がますます重要になります。

「いきなり糖質制限と言われても何すればいいんだろう？」
「糖質制限食ってどこからどこまで？」
「糖質制限に興味があるけど、自分で作るのが面倒だな」
「糖質制限の食事っておいしくないんじゃない？」
「栄養士の方に言われたけど、どこの宅配が美味しいのかわからない」
そんな風にお悩みの方も多いでしょう。

特に糖質制限食は、血糖値のコントロールや体重管理に役立ち、健康な生活を送るために不可欠な要素です。しかし、忙しい日々の中で制限のある食事の準備をするのは大変な作業ですよね。

そこで、この記事では、糖質制限食を簡単に実践するための宅配サービスをご紹介します。自宅に居ながらにして、栄養バランスの取れた食事を手軽に摂ることができます。

ぜひ、この便利なサービスを活用して、健康な食事習慣を築きましょう。

１、糖質制限食の重要性

糖質制限食は、血糖値の急上昇を抑え、糖尿病や肥満のリスクを低減する効果があります。また、認知症や心臓病の予防にも効果が期待できます。

まず、糖質の量を減らした糖質制限食は、血糖値の急な上昇・過度な上昇を抑えることで、糖尿病の予防や管理に役立ちます。
お医者様に「糖尿病の傾向があります」「糖質を抑えてください」など言われた方は、特に必要な食事法といえますね。

そして、糖質制限をすると体重の減少も期待できます。
体重の減少は、関節への負担を軽減し、関節痛の緩和につながる可能性があります。肥満のリスクが少しでも減るだけで、生活習慣病など様々な病気から身を守ることもできますね。予防としても糖質制限食は取り入れるだけで、長期的な健康が手に入ることになるでしょう。

また、認知症のリスクも低減するとされています。
食後の血糖値が高いほど認知症になりやすいという研究結果が多く報告されているのです。

高血糖は、脳内の活性酸素を増やしてしまうと言われていますが、脳の神経細胞が酸化されると、脳の動きが鈍っていきます。

また、食後に高血糖となる人では、ホルモンであるインスリンが大量に分泌される場合が多いのですが、分解するために「インスリン分解酵素」が消費されます。
「インスリン分解酵素」は、アルツハイマーなどの原因になるたんぱく質を破壊してくれるのですが、インスリンに使い切ってしまい、アルツハイマーの原因になるたんぱく質の破壊にまわらなくなってしまうのです。
40代などの認知症の方に肥満の方が多い傾向にあるのも、こちらが原因と考えられています。

糖質制限食は、糖尿病や肥満のリスクの低減、認知症や心臓病の予防にも効果が期待できます。健康な生活を送るための重要な手段と言えるでしょう。

２、1日・1食あたりの糖質の量

では、糖質制限食ではどの程度の糖質の量を1日・1食で摂って良いのでしょうか。

食・楽・健康協会は、「1食で摂取する糖質量を20～40gにするという適正糖質（ロカボ）」を提唱されています。

糖質制限食は、一般的に1食20～40gのことを言います。

糖尿病の方へおすすめされる食事は、１食分での糖質の量は40～50gが目安であることが多いです。

しかし、多くの方は食事の準備や栄養バランスを考えることが難しくなってきます。

米、パン、パスタ、うどん、粉ものなどに多く含まれていることはよく知られていますが、野菜、調味料などにも糖質は含まれています。

一般的な食品の糖質量は、以下の通りです。

このほか、調味料にも糖質は含まれています。

1食1食、どの食材に何グラムの糖質が入っているかを1つ1つ調べて組み合わせるのは、計算に慣れている栄養士でも至難の業です。

だからといって、0gに近い肉類や魚類だけを塩コショウで毎日食べるのは厳しいですよね。

そこで、宅配サービスを利用することで、手軽に糖質制限食を実践することができるのです。

３、宅配サービスの利点

宅配サービスは、忙しい方、面倒な方にとって非常に便利なサービスです。
メリットをまとめてみましたので、ご自身のライフスタイルに合うか判断してみましょう！

▼宅配サービスの利点

• 栄養士がバランスの取れたメニューを提供している
  栄養士や専門のチームがメニューを計画し、必要な栄養素を考慮しているため、栄養面での心配が少なくなります。糖質の量を厳密に制御し、必要な栄養素を摂取しながら、味も美味しい食事を楽しむことができます。

•  配達が定期的に行われる
  定期配送であれば自動的に自宅へ届けてくれるため、いちいち注文する手間はありません。また、食事の準備や買い物の手間も省けるため、好きなことをできる時間が増えます。

• 長期的な健康管理のサポート
  定期配送サービスは、長期的な健康管理をサポートするために設計されています。継続的な食事の提供により、食事制限を続けるモチベーションを高めることができます。
• 専門家のサポート
  一部のサービスでは、栄養士や専門家のアドバイスやサポートが提供される場合があります。食事に関する疑問や悩みを相談することで、より効果的な糖質制限食の実践が可能です。
• 配送の頻度と範囲の柔軟性
  配送の頻度や範囲を自分のスケジュールやニーズに合わせて調整することができます。毎日の配送から週数回の配送まで選択肢があり、自身のライフスタイルに合わせて利用することができます。
• バリエーションが豊富
  定期配送サービスでは、多様なメニューが提供されることがあります。季節の食材や新しいレシピを取り入れたバラエティ豊かな選択肢があり、飽きることなく食事を楽しむことができます。

自宅にいながらにして、健康的な食事を手軽に摂ることができるのはとてもいいですよね。

３、宅配サービスの選び方

糖質制限食に特化した宅配サービスは、数多くの選択肢があります。選ぶ際には、以下のポイントに注目しましょう。

• メニューのバリエーション:
  健康的な食事を長期間楽しむためには、バリエーションのあるメニューが重要です。定期的にメニューが変わるサービスや、季節の食材を取り入れたメニューがあるか確認しましょう。
• 栄養バランス:
  糖質制限食はバランスの取れた栄養摂取が重要です。食事に含まれるタンパク質や脂質、野菜の種類や量などに注目しましょう。栄養士のアドバイスがあるサービスなら、より安心です。
• 配送の頻度と範囲:
  定期的な配送が行われ、自宅に届けられる範囲を確認しましょう。自宅近くで配達が行われることで、利用のハードルが下がります。

ご自身の生活環境に合うサービスを見つけられると、毎日の食事が本当に楽しくなりますよ。

４、おすすめの糖質制限宅配サービス4選

おすすめの宅配サービスを紹介します！

Dr.つるかめキッチン

メニューのバリエーション：★★★★★
栄養バランス：★★★★★
配送頻度と範囲：★★★★★
価格：1食710円（税込）

メニューのバリエーションはとても豊富で最大21食セット！すべてレンジで加熱してOKです。
栄養バランスは、専門医と管理栄養士が両方監修してくれています。
配送頻度は、ご自身で調整可能。次回お届け日の6日前までに連絡をいれれば、お休みや途中解約ができます。
配達は、一部離島を除き全国OK。配送料は全国無料！

電話で相談にも乗ってくれるので、筆者が祖父母・両親におすすめする第一位です！

筋肉食堂

メニューのバリエーション：★★★★☆
栄養バランス：★★★★☆
配送頻度と範囲：★★★★☆
価格：1食734円（税込）～　＋送料

糖質制限食としては、ダイエットコースがおすすめです！
メニューは全部で28種類！約1か月毎日違うものが食べられます。
栄養バランスは、高たんぱく・低脂質・低カロリーで作られているようです。
配送頻度は、毎週・2週間おき・3週間おき・4週間おきから選べるので、ご自身のペースで続けられます。

運動も掛け合わせながら糖質制限食を考えているのであれば、こちらも良いと思います！

nush

メニューのバリエーション：★★★★★
栄養バランス：★★★★★
配送頻度と範囲：★★★★★
価格：1食499円（税込）～　＋送料　※期間限定価格です

メニューのバリエーションは、業界トップレベルの60食以上！
アレルギーなども考慮して自分の好きな物だけを選べるので、毎日が楽しくなりますね。
栄養バランスは、専属シェフと管理栄養士が監修してくれており、すべてのメニューが糖質30g以下になっています。
配送頻度は、毎週・2週間おき・3週間おきで選べます。

好き嫌いがあるけど、色んな味を試してみたい！という方にはこちらがおすすすめです！

メディカルフードサービス

メニューのバリエーション：★★★☆☆
栄養バランス：★★★★★
配送頻度と範囲：★★★★☆
価格：965円（税込）

栄養バランスは、糖尿病に特化した食事でバランスばっちり！管理栄養士がしっかり監修してくれているので安心です。
さらに、やわらか食など他の制限食もあるので、夫婦で食べるものが違っても同じところで頼むことができます。
配送は、平日の15時までのお申込みで、在庫ある限り当日出荷です。足りなくなっても安心ですね！
さらに、離島以外の全国配送OKです。

料金は、ほかの宅配サービスより若干高くなるので、利便性を考えて決めましょう！

５、まとめ

本記事では、

• 糖質制限の重要性
• 1日・1食当たりの糖質量
• 宅配サービスの利点や選び方
• おすすめの宅配サービス4選

についてご紹介しました。

糖質制限食は、年齢を重ねてきた方にとって健康維持に欠かせないものです。
しかし、忙しい日々の中で食事の準備や栄養バランスを考えることは難しいと思うので、糖質制限食に特化した宅配サービスを上手に活用してみましょう！

宅配サービスは、手軽に栄養バランスの取れた食事を摂ることができ、健康的な生活を送るサポートをしてくれます。ぜひ、この便利なサービスを利用して、糖質制限食を実践してみてください。

少しでも、あなたの日々が楽しくなりますように！